许多女性抱怨：
生完孩子后很难达到高潮。这是怎么回事？
随着年龄的增长，性高潮的强度会越来越差。你能做些什么来改进它？
性高潮的强度不仅取决于性高潮前积累了多少能量，身体有多兴奋，有多少血液和氧气到达阴蒂，而且盆底肌肉的强度直接影响性高潮的反应，尤其是PC肌肉。
随着年龄的增长，盆底肌的肌肉会变得松弛~就像不经常运动的人的手臂和肚子会变得松弛一样！当我们还是处女的时候，我们的阴道会很紧，插入卫生棉条会很痛。但由于长期性生活造成的拉伸，阴道会逐渐变得越来越松弛。尤其是成品，阴道肌群因长期向外扩张，导致肌群失去弹性，因而松弛。
许多发生性行为或分娩的女孩由于阴道松弛，在性交时往往感觉不到阴茎的刺激。不仅女孩很难达到性高潮，男孩也一样。阴道松弛、漏尿是盆底肌松弛的前兆！而阴道松弛会引起一系列问题，如性器官脱垂、难产、压力性尿失禁、性生活质量等。随着性生活质量的下降，随着性福的下降，关系问题浮出水面，然后是与 Kozō 的战斗。
那么有什么方法可以改善阴道松弛，提高性生活质量呢？
试试凯格尔运动，会让你的盆底肌肉更有弹性，改善肌肉收缩，增加高潮强度
凯格尔运动
1.站立，双手交叉在肩膀上，脚趾成 90 度，脚跟内侧与腋窝一样宽。保持五秒钟，然后放松。这样做超过 20 次。
2.简单的盆底肌锻炼可以不时进行，5秒收缩，5秒放松，步行、车内或工作中。
第二阶段是每天有效地训练自己：
1.仰卧，弯曲膝盖。
2.收缩你的臀肌并将它们抬高到肛门内。
3.关闭尿道、阴道和肛门（它们也是由骨盆底肌肉支撑的）并且有小便的感觉，但不能上厕所需要关闭小便的动作。
4. 想象你正在用你的阴道吸引一些东西，比如卫生棉条或阴茎。想象从阴道入口处抬起，然后沿着阴道逐渐上升并保持3秒钟。每天重复 10 次，每组 3 次或更多，逐渐增加到每天 25 次。您还可以通过将手指插入阴道来检查程序的有效性。
5. 将阴道向下压，就像把什么东西从阴道里推出来一样。休息 3 秒，然后放松。每天重复 10 次，每组 3 次或更多，逐渐增加到每组 25 次。
6. 保持盆底肌收缩五秒钟，然后慢慢放松。5 到 10 秒后，重复收缩。
7. 在整个锻炼过程中，像往常一样吸气并放松身体的其他部位。您可以用手触摸腹部。如果你的腹部有紧绷感，那么锻炼你的肌肉是错误的。
通过锻炼会恢复肌肉的敏感性和兴奋性，肌肉的弹性也会明显提高。两个人可以明显感受到性幸福的增加。体育锻炼方法需要坚持，否则很难看到效果。现在社会的发展节奏，很多人工作太忙，没时间运动，借助玩具可以运动哦~
提升快感，改善性生活的好方法，当然还有男人感受到了随之而来的能量变化。不仅仅是生过孩子的人往往有松弛的阴道，即使他们从未生过孩子。如果您长时间做爱或久坐办公室，也可能出现阴道松弛。让我们塑造你
锻炼私处需要时间和耐心，所以不要灰心。坚持锻炼，你的私处会变得更加紧致和富有弹性。
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