很多女玩家会有这样的困惑：自慰时，很容易就有高潮，和小男神嗳嗳时，为什么很难有高潮？
一个人的快感固然很好，但两个人一同攀登性爱高峰的体验，会转化为养料，滋养着你们的亲密关系。
今天，小美老师通过玩家的一个问题，具体给大家讲一讲和小男神嗳嗳时，女生怎样才能达到高潮。
玩家问：
小美老师您好，我从小学开始夹腿自慰，习惯双腿夹紧然后用一条腿抵在一个支撑物上再用另外一条腿挤压，可以高潮得很快。
嗳嗳过程中，他虽然也很卖力，但在替我手或者口的时候，我的腿是略张开的，因此我无法达到高潮。
当我腿夹紧的时候，他便找不到准确的位置和动作。同时我也从来都没有音道高潮过，非常困惑，求答疑解惑。
小美说：
作为同你差不多大年龄就自己摸索出高潮的姑娘，你遇到的这个困扰，曾经也是我的烦恼。
这个问题，在男性那里也一样常见。
长期自己打灰机，习惯了用力抓握后，当真的嗳嗳时，就算对方没有音道松弛也会感觉变差，甚至有时候还会无法身寸精。
千万不要觉得这个是“自慰”本身带来的副作用！这只是因为习惯了“单纯通过力度刺激”的自慰方式，导致的“阈值提升，神经麻木”。
不用担心，把阈值降下来，尝试更多新的方式就可以改善。
你需要在自慰时也慢下来，高潮的体验源于大脑，而不是生殖器。
强烈的直接刺激生殖器，的确会在短时间内获得快感，但是这种刺激太过猛烈，很容易造成来得快去的也快的高潮。
那个感觉，真的是“瞬灭”，也就爽那么几秒钟。
过后，会因为紧绷的肌肉有一种疲惫的感觉，就连女生都有可能出现自我批判的“贤者时间”，难以真正的满足。
正确的做法是，即使是自我愉悦，也要认真对待。
把多个感官共同调动起来，点上一个催情蜡烛、调到舒适的灯光，打开熙墨爱经的《自我愉悦让人沉醉》歌单，里面都是缓慢悠扬，引导你呼吸和调整身体节奏的曲子。
然后，高高的举起一瓶身体精油，淋在自己身上，让液滴下垂的敲打感按摩着你的身体。
先从触摸不敏感的位置开始跟着那个节奏，细致体会呼吸。
给真正的主角——“大脑”，留出足够的性幻想时间，细致的去勾勒那些能让你呼吸急促的场面，每一个细节、每一个感受，都去细细体会。
把色情片换成情色片，让剧情的推进带给你前戏的感觉。当主角们还没脱下衣服的时候，你会发现自己已经湿润。
即便如此，也别吝啬润滑液，多一点润滑，那个抓不住的触感，本身也会让你从单纯的摩擦强刺激中解脱出来。
不要着急，不要走神，不要催促自己快点高潮。
真的，当你多尝试几次缓慢的节奏，给足时间累积快感后，你会体验到与过去十几年完全不同的一次高潮，那个时候你重新明白，这个世界的美妙远远大过你的想象！
实战时，你需要让音道自己动起来。
无论是伸腿、绷直脚面、夹腿的自慰方式，背后的本质都是“通过腿部肌肉牵拉，收缩盆底肌”。
也就是说，无论千变万化，还是回到了身体的第一性原理“盆底肌收缩”。
我说到这里，聪明的姑娘可能就反应过来了“那直接让盆底肌自己收缩，不去依靠腹部、腿部的力量，岂不是更为快哉？”
没错，这就是PC肌训练会带来的效果。
盆底肌自己可以收缩，运用呼吸配合，即使你的双腿分开，也可以体会到快感。
而且你知道么？紧绷的快感与放松带来的快感完全不一样，像是持续累积带来的潮吹，也是要放松盆底肌才更容易做到的！
同时，PC肌给你的可不光是会靠意识活动音道的能力，长期训练还可以让音道自己动起来。
通过日常的自主锻炼，可以让你的盆底肌力量、灵活度、耐力都提升，并且形成强大的肌肉记忆。
什么是肌肉记忆？
比如你刚开始使用电脑的时候，你是无法做到盲打键盘的。
当你需要打“我”这个字的时候，你需要在整个键盘上先找到“w”和“o”在哪里，然后指挥着自己的手指去按到，而且还是“一指禅”的按法。
但用不了多久，当你逐渐用惯了键盘打字后，你根本不再需要分精力去看着键盘上的每一个按键，你的手指自然知道挪动多少距离、大概在哪个位置，就可以找到你要的按键。你的打字速度也会飞一般的提升！这就是肌肉记忆。
钢琴家弹琴、运动员训练，都在练习中不断强化肌肉记忆，才能在真正上场时应对自如。
那么，你也一样，只有在平时长期坚持PC肌，才能在实战中专心沉浸快感，而不是盯着自己的肌肉想“是他出去的时候我X，还是进来的时候X来着？哎呀，怎么我速度跟不上，哎呀呀呀，全乱了”。
到那个时候你的充分放松，你的呼吸，你的肌肉，你的脑中幻想，你的专注，一切一切都是最对的，你将迎来你所期待的高潮体验。
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