匿名用户
为了延长性生活时间，男性几乎用过了所有的办法。
服用壮阳药可以延长性生活时间。
戴套可以延长性生活时间。
及时的中止性生活也可以延长时间。
还有一个，锻炼也可以延长性生活时间。
怎么锻炼?跑步、慢走、有氧运用、无氧运动?
NO!
想要通过锻炼来延长性生活时间，你就要锻炼你的一块肌肉。
很小一小块肌肉，几乎不为人知。
这块肌肉叫PC肌。
锻炼pc肌真的可以延时吗？
增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和小弟弟的血液供应量，能促进勃起，增加性膏潮时快感，并能帮助患者控制she精。PC肌在哪儿呢?其实很好找，因为它是控制尿道和肛门的肌群，假象自己在中断排便排尿，自然就找到了~
锻炼方法如下：
1. 迅速收缩、放松PC肌，每次持续10秒，做3组，每组间隔10秒。然后每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩PC肌，持续30秒，做3组，每组间隔30秒。练习一周，每天都练。
2. 收缩PC肌，坚持5秒，放松，10次一组，共3组。再不规则收紧并放松，10次做3组。最后锁紧PC肌，尽可能地坚持，上限为2分钟。做一周。
3. 重复收放PC肌，共30组，慢慢增加到100组。
4. 收紧PC肌，至少坚持两分钟，然后放松。组数不限，越多越好!
PS：锻炼PC肌还有一大串儿的好处，比如PC肌锻炼不仅仅对改善早泄有益，几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的PC肌可以预防前列腺疾病。
PC肌的锻炼能够让肌肉组织对前列腺形成有益健康的按摩，对前列腺的代谢有着良好的辅助作用。
虽然一时半刻见不到锻炼的效果，但是只要持之以恒的坚持下去，肯定会有收获的。当然，对于有些没有那么多空闲时间的人来说，这种方法可能不适合，那么就去借助耐美尔喷剂吧！每次上床的时候，只需要喷几下，就可以和她爱爱20分钟以上，虽然不能治本，但是对身体也没有什么副作用，也是不错的选择！
小美
两性科普专栏作者
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好多人都说锻炼pc肌可以延时，但是我试过，感觉没什么作用啊！
zzt0mb5
我也是听人说锻炼pc肌可以延长爱爱时间，我都锻炼3个多月了。。。我也没见到效果啊。也不知道要坚持多久才能看到效果呢，心累啊。
还好我兄弟给我推荐了耐美尔延时喷剂，这个见效快，爱爱前喷几下就可以了，而且喷的都没感觉，爱爱的时候感觉就像啥也没喷过一样，超级爽，但确实是可以延长爱爱时间，我以前每次爱爱最多七八分钟吧，现在都可以坚持到半个多小时了，我老婆可开心了
日本丸子
锻炼pc肌虽然可以延时，但是效果不是很明显，要很久很久才能见到效果，而且延时的时间也不长。
shou20140305
锻炼pc肌可以延时，锻炼臀部和前列腺的肌肉，有助于小弟弟勃起，加快要不动作收缩，插的时候能控制的住，很多人都说锻炼PC肌还是不错的，我刚开始锻炼希望说的是真的！
99艳阳天
有一定的帮助作用，但要坚持锻炼才行，如果想更快延长时间，房事前喷一喷耐美尔喷剂才能快速延长时间，增强男人自信，放心试就行呢。我每次都是40分钟以上，效果杠杠滴，现在人也自信不少。
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