国门之外
话说男人的弟弟被调侃称为“一头肌”，不过想要拥有持久力，最后还得落在腹部和下半身的力量训练。
今天就介绍几个能提高战斗力，对男士特别有好处的动作。
人体三大爱爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男士能力，提高爱爱质量。具体练习方法如下：
首先是腹部的动作
动作保持20-30秒
动作保持20-30秒 两边都要做。
动作保持20-30秒
动作保持20-30秒
然后是腿部和带着腰部的锻炼：
初期训练者重量不宜过大
这个可以轻重量去做，也可以自重训练
这个可以轻重量去做，也可以自重训练
持续练下去，保证你的弟弟所向匹敌！
小美
两性科普专栏作者
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男人确实是需要知道一些如何锻炼持久力的功法，不然，等到年龄大了，房事力不从心就麻烦了
万物之长
男人如何锻炼持久力的功法，我觉得都没什么用，还不如用耐美尔延时喷剂效果好呢！
快乐的小情调
男人想药提高性持久力可以这么做，首先，可以做有氧运动。持久要求要有耐力，而加强耐力的方法最有效的就是有氧运动。平时要坚持做有氧运动，慢跑、跳绳、游泳等都是增强耐力的好方法。
其次充分补充蛋白。蛋白质的补充对于肌肉的锻炼有促进作用，特别是优质蛋白的摄入，优质蛋白质指的是脂肪含量较少、含有较多必需氨基酸的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。一般建议一周吃三次以上的鱼肉对于提升持久力有非常大的帮助。
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