笑口常开
不少人搜索pc肌相关的资料，主要有两种情况：
第一种是寻找治早泄的方法，资料搜了一大堆，后面发现有人讲到PC肌锻炼可以延时，但自己没去尝试，也不知道具体怎么练；
第二种是看了很多PC肌资料的朋友，也开始练习，但经常是3天打鱼、两天晒网，看资料时信心慢慢，结果锻炼了之后又好像看不到效果，搞得自己也萌萌的。
关于PC肌，我2016年开始认识它，当时并没放在心上，更多时间是放在中医关于肾的研究，加上老婆生完孩子，Xing冷淡，所以阅读学习的比重比较大。
直到今年（2018年）才开始重视PC肌，也做了“100天的PC肌锻炼”试验。
锻炼pc肌真的可以延时吗？
当然！完成PC肌中级训练，对控制she精有很大的帮助，嗯！我去年100天测试就是这个结果，但如果你想要更满意的ML时间，还需结合【脱敏训练】，另外还有其它几个事项配合：
一、深蹲 + 规律的训练：
深蹲可以促进雄性激素的分泌，这是所有健身人士必做的一个力量训练。我基本每隔一天做一次，每次3组，每组10-20次，渐进式训练；PC肌也一样。
二、正常的身体机能 and 不熬夜：
经常熬夜，大都有肾阴虚问题，阴虚久了，可能会导致阳虚，勃不起来或举而不坚。（有些人可能觉得说“肾虚”就是在扯淡！其实这里的肾虚是中医的肾，它不仅包括西医的肾，还包括人体的神经系统和生殖系统，如果你知道早泄跟gui头的敏感度，敏感度跟神经兴奋阈值有关，你就会懂得肾虚科不科学，好了，先不扯！）
人外在的实力都是由内而发的，内在环境已经不行了，肾已经虚了，没有解决问题，单纯的训练只能加点分，并不能让你得到很满意的结果，这就是朋友跟我说的，为什么他练了一段时间，感觉帮助不大。我自己试验的那段时间，有好几天因为工作的原因又熬夜，精神状态很差，回去一趟，也才3分钟就交qiang。
三、房事控制：
如果你现在已经早泄，一周尽量控制一次就好了，我锻炼那3个月，刚好去工地，所以基本就是7-10天回一趟家（骑摩托车差不多1个小时，都是山路）。
PC肌锻炼对于男人Xing能力是个加分项，每个人的加分值是不一样的，因为身体素质不同。
1、对于身体健康、作息规律、房事控制有度、平时没什么精神压力的朋友来说，至少60分以上；
2、对于已经有早泄问题、又经常熬夜、已经出现肾阴虚肾阳虚问题的朋友来说，也许只有10分，20分；
3、对于没什么耐心、也没什么毅力练的朋友，那有练跟没练几乎没什么区别，0分计算，就是动动嘴皮，讽刺下，PC肌训练都是扯淡
但凡是锻炼，都需要长期坚持才能见到效果的！如果有的人感觉自己没有毅力和耐心坚持，那也可以借助耐美尔延时喷剂来提升性生活时间，每次房事前喷一喷都可以延长20分钟以上，有机会也可以试试看！
小美
两性科普专栏作者
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锻炼pc肌真的可以延时的，我看网上好多说锻炼pC肌的，应该还是可以的，就是我还没有试过，没那个力气啊，还是不要锻炼的直接用治早泄的药省事省力啊！现在用了外用喷涂的好多了！
烦心事
锻炼pc肌真的可以延时的，但是见效会很慢，而且需要长期的坚持的。我曾经也是为了治疗早泄，天天做深蹲，提肛运动，锻炼pc肌。坚持了小半年呢，有一点点的帮助吧，但是总体来说时间还是太短。
后来我在朋友的介绍下用了纯植物的耐美尔延时喷剂，锻炼搭着专门的延时产品，我的早泄立马得到了很大的改善啊。你可以试试，这样运动搭配着延时产品，是可以起到事半功倍的效果的。
歪门邪道abc
锻炼pc肌真的可以延时但是效果太慢了，一般人坚持不下来，延时的方法也不少，用延时喷剂还是比较快的，什么时候能恢复到大学的时候就好了，现在用喷剂可以做到20分钟了，希望能做到30分钟以上！
立星之
锻炼pc肌真的可以延时，坚持锻炼能增加硬度和持久度以及性功能，但前提是你要坚持才能看到效果，像我的话比较懒，锻炼太过麻烦，还好我有延时喷剂，房事前喷喷轻松延长时间，政征服女人，何不试试呢。
大锗
锻炼pc肌真的可以延时，但是延时不是太长，一分钟也是延时。
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