对熬夜造成的健康问题,补觉并没有太大的作用。最根本的办法,还是不熬夜。
很多年轻人,总是彻夜狂欢。
日夜颠倒的作息,可伤身了。怎么快速调整过来,做好准备去“搬砖”?
现在,吃药、补觉都救不了“夜猫子”。想熬夜后少点不适,不如炖个汤吧。
用药需对症,可不能乱吃
熬夜成常态的年轻人,怕秃怕病怕猝死,打起了囤药自救的小算盘。
此前,一个女生在微博上吐槽,自己哥哥一边熬夜打游戏,
一边吃“稳心颗粒”保护心脏防猝死。
很多网友热烈转发,还推荐了自己备的熬夜压箱药,
如复方丹参片、柏子养心丸、盐酸普萘洛尔片等等。
对此,广东省中医院心衰专科吕渭辉副主任明确表示,不建议年轻人自己买来吃。
他解释道,那些药物都各有适应证,有的还是处方药,应该在专业医师的指引下服用。
比如,稳心颗粒,是针对心律失常;复方丹参片,针对的是冠心病;柏子养心丸,则是针对心气虚造成的失眠多梦。至于盐酸普萘洛尔片,与上述中成药不同,属于β受体阻滞剂,对心脏具有抑制作用。
如果本身没有这些疾病,却私下用药,
很可能会带来副作用,或掩盖身体发出的警告信号,不利于疾病的早防早治。
吕渭辉主任还指出,熬夜可造成生物钟紊乱,
增加罹患肥胖、糖尿病、冠心病甚至猝死的概率。
有些人因为长期熬夜,影响了心脏功能。
在这种情况下,服用上述药物,或许有助于控制病情,
但不能因此以为,吃了药就天天熬夜也没关系了。
突发不适,不建议吃药自救
吕主任提醒,熬夜时如突发不适,
不建议自己吃药自救,应马上呼救,并拨打120急救电话。
同时注意,熬夜造成的,多是心脑血管方面的急症,
一般不建议大家对患者进行急救,除非受过专业急救训练。
静待救护车,并听循急救中心的指引,
才是最安全和保险的做法。
熬夜时,出现哪些不适要呼救?
·疼痛:突然剧烈胸痛或胸部憋闷,原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼,有疼痛转移的现象,胃部灼痛,反复短时间牙疼。
·心跳加剧:没有任何诱因的情况下,忽然无缘无故心跳加速。
·其他:心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安、休息不能缓解的疲劳头晕。
补觉救不了夜猫子
许多人熬夜后,选择白天或周六日补觉。
适当地补觉,确实能够提高身体的舒适感。
白天补觉时,最好调节室内光度,保持昏暗。
不过,吕主任指出,过往研究发现,
对熬夜造成的健康问题,补觉并没有太大的作用。
最根本的办法,还是不熬夜。
熬夜后,炖个汤、泡杯茶,胜过吃药
养肝茶适合长期熬夜而肝血不足,表现为眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦的人士。【材料】山楂15克,桂圆肉15克,红枣3个(去核)。
【做法】材料洗净,放入茶壶中,用沸水浸泡10分钟再焗10分钟即可。
【功效】山楂能消食健胃、活血化瘀,配合补益心脾、养血安神的桂圆肉,益气养血的红枣,三物共成茶,能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。
【注意】山楂有活血化瘀作用,早孕女性请勿口服。
黑豆熟地鲍鱼汤适合经常熬夜、肾气耗伤导致肝肾亏虚、阴虚火旺的人士,或长期面对电脑工作,眼睛干涩、易发红的人群。【材料】鲍鱼(带壳)3~5只,猪脊骨250克,黑豆50~100克,熟地50克,陈皮1瓣,生姜、食盐适量。
【做法】猪脊骨斩件,洗净焯水;鲍鱼去肠,连同外壳一起洗净;黑豆泡软,洗净备用。锅内加水煮沸,放入所有食材,大火烧开转小火煲1小时,调味即可。【功效】鲍鱼平肝潜阳,解热明目,补而不燥;鲍鱼壳又名石决明,能清热平肝、滋阴潜阳。黑豆、熟地滋阴补肾;陈皮、生姜行气和中。【注意】本品滋阴清热,平素四肢冰冷、怕冷怕风等阳虚表现的人士,或进食生冷之品后易出现腹泻腹痛的人士少食;或者煲汤时多放生姜。
(感谢广东省中医院宣传处提供食谱)
一想到熬夜还要炖汤
我选择睡觉
原创文章,作者:小怪兽,如若转载,请注明出处:https://tu18.xyz/archives/4238/06/